أفضل المشروبات الصباحية لضبط سكر الدم وزيادة الطاقة
تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أهمية تناول مشروبات صحية في ساعات الصباح الأولى لدعم توازن سكر الدم بطريقة طبيعية، بما يُسهم في تعزيز الطاقة، والوقاية من السمنة، وتحسين الهضم. ووفق ما أورده موقع “Indian Express”، فإن المشروبات التالية تعدّ من أبرز الخيارات التي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف:
ماء الليمون الدافئ
يساعد هذا المشروب البسيط على تنشيط الجهاز الهضمي وترطيب الجسم، كما يساهم في تحسين حساسية الأنسولين، مما يجعله خيارًا مناسبًا في بداية اليوم.
ماء الحلبة
يُستخدم ماء الحلبة منذ زمن طويل في الطب التقليدي لضبط مستويات السكر، حيث يعمل على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، مما يخفف من تقلبات الجلوكوز.
شاي القرفة
يتميّز شاي القرفة بقدرته على تعزيز استجابة الأنسولين، كما يُسهم في خفض مستويات السكر أثناء الصيام، إضافة إلى نكهته الدافئة المميزة.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ويُعدّ من المشروبات المفيدة في تحسين أيض الجلوكوز، إلى جانب قدرته على دعم عملية حرق الدهون وتنشيط الأيض.
عصير الصبار
تناول كميات قليلة من عصير الصبار غير المحلّى يمكن أن يُخفّض مستويات السكر في الدم، إلى جانب دوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين وظائف الأمعاء.
خل التفاح مع الماء
يُوصى بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ قبل الوجبة، إذ يُسهم في تنظيم مستوى سكر الدم الصباحي، مع مراعاة عدم الإفراط لتجنّب أي آثار جانبية.
ماء الكركم
الكركم من المشروبات المضادة للالتهابات، ويُساعد على تحسين مقاومة الأنسولين، كما يدعم وظائف الكبد ويسهم في خفض الإجهاد التأكسدي.
ماء الشعير
يُعدّ ماء الشعير مشروبًا منعشًا وغنيًا بالألياف، ويُساهم في الحفاظ على استقرار سكر الدم، كما يُعزز الشعور بالشبع، مما يساهم في التحكم بالوزن والتقليل من الرغبة في تناول السكر.
